Gymnastique Volontaire Avonnaise

Descriptif de l’activité :

Pour vous maintenir en forme, à tout âge, nous vous proposons des cours adaptés tous les jours de la semaine :

Pilates, renforcement musculaire, stretching, body sculpt, cardio gym, gymnastique douce, atelier Equilibre...
Nos cours se déroulent dans les gymnases et salles de la ville d’Avon et ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires.

Inscription
Au début de chaque cours.
Certificat médical de moins de 3 mois obligatoire à l’inscription pour les nouveaux adhérents. Questionnaire de santé à renseigner pour les anciens licenciés.

Voici le planning de la saison 2019/2020 :

1. Lundi - 19h30 : Pilates et renforcement musculaire
Activité suspendue pour l’instant.

2. Lundi - 19h45 : Stretching
Ce cours comprend des étirements de toute la musculature. On sollicite en douceur toutes les articulations et chaque mouvement est synchronisé à la respiration. Complément idéal d’une autre activité sportive, il apporte au fil des séances, un bon placement corporel, une bonne posture, améliore la souplesse, prévient d’éventuels problèmes articulaires. Enfin, il procure une grande détente.
Accessible à tous.

3. Mardi – 9h00 : Cuisses – Abdos - Fessiers
C’est un travail de renforcement musculaire de tout le corps en tenant compte :
• des caractéristiques du groupe (renforcement musculaire plus doux ou plus intense)
• des pathologies de chacun (mal de dos, de genoux, d’épaule ...).
L’échauffement prépare le corps à l’effort. Le renforcement musculaire (abdominaux, fessiers…). Enfin étirements et moment de relaxation terminent la séance.
Travail sur le tatami du dojo au gymnase pieds nus ou en socquettes obligatoirement.
Accessible à tous.

4. Mardi 10h00 : Atelier « Gym douce »
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents ! Les postures sont variées et toujours à la portée de tous.
Travail sur le tatami du dojo du gymnase pieds nus ou en socquettes obligatoirement.
Cours accessible à tous et tout particulièrement recommandé « aux seniors ».

5. Mardi - 18h10 : Body Sculpt
Ce renforcement intéresse les différents groupes musculaires tels que les abdominaux, les fessiers, les jambes et les bras (pectoraux, biceps, triceps).
Le cours débute par un échauffement (environ 15 mn) sur une chorégraphie et se termine par 10 mn d’étirements et de relâchement musculaire.
Accessible à tous.

6. Mardi - 19h45 : Pilates
C’est un travail de renforcement musculaire associé à des mouvements toniques. Gymnastique variée, très globale qui s’intéresse à toutes les parties du corps. Un cours par mois est réservé à la méthode « Pilates ». Gymnastique très complémentaire d’autres activités physiques. Accessible à tous.

7. Mercredi - 19h30 : Circuit training
Ce renforcement intéresse les différents groupes musculaires tels que les abdominaux, les fessiers, les jambes et les bras (pectoraux, biceps, triceps).
Il s’agit d’un enchaînement rapide de mouvements faisant travailler le cardio.
Accessible à tous.

8. Jeudi – 10h00 : Renforcement musculaire
Il intéresse les différents groupes musculaires tels que les abdominaux, les fessiers, les jambes et les bras (pectoraux, biceps et triceps).
Le cours débute par un échauffement (environ 15 mn) sur une chorégraphie et se termine par 10 mn d’étirements et de relâchement musculaire. Travail sur le tatami du dojo du gymnase pieds nus ou en socquettes obligatoirement.
Cours accessible à tous.

9. Jeudi - 20h00 : Stretching global
Ce cours comprend des étirements de toute la musculature. On sollicite en douceur toutes les articulations et chaque mouvement est synchronisé à la respiration. Complément idéal d’une autre activité sportive, il apporte au fil des séances, un bon placement corporel, une bonne posture, améliore la souplesse, prévient d’éventuels problèmes articulaires. Enfin, il procure une grande détente.
Cours accessible à tous.

10. Vendredi – 12h30 : Yoga Stretch
Cette gymnastique est basée sur la connaissance de son corps avec assouplissements, travail du dos et des abdominaux, respiration diaphragmatique et exercices d’équilibre. Travail avec ou sans matériel. Cours dispensé par une kinésithérapeute accessible à tous.

11. Vendredi - 18h30 : Body Sculpt
Cours de même nature que le mardi à 18h10.

Plus de détails dans le document ci-dessous :

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Planning détaillé de la saison 2021/2022